테마스토리

새해에 이루고자 하는 목표 중 하나는 다이어트!
다이어트에 관련한 수많은 책들과 전문가들이 있지만
우리는 여전히 다이어트에 실패하고, 고민하고 있는데요.
여기 피트니스 전문가들이 우리에게 알려주지 않는 비밀이 있습니다.

기존의 목표 설정 방식과는 반대로 들리겠지만
목표에 집착하면 장기적으로는 해가 됩니다.
목표에 집착하기보다는 실질적으로 할 수 있는 습관을 만드는 것에 집중해야 합니다.

“3개월 후 결혼식까지 10kg를 빼고 싶어요.”
이런 마인드를 가진 사람은 다이어트에 실패하기 쉽습니다.
사람들은 결혼식이 있는 날을 신경 쓰지만
실제로 중요한 것은 앞으로 살아가는 인생입니다.
결혼식은 하루지만 앞으로 살아가야할 날은 수십 년입니다.
이 같은 이벤트 기반 사고는 장기적으로 성공에 독이 됩니다.

건강과 행복한 삶을 위해서는 일련의 작은 행동들을 지속적으로 하는 것이 중요합니다.
운동, 감사, 긍정적 경험들에 대한 기록 등이 삶을 행복하게 해줍니다.
그러나 운동을 한 달에 세 번만 한다고 하면 효과가 없습니다.
일주일에 세 번 한다고 하면 삶을 변화시킬 수 있을 것입니다.

“정말 힘든 하루였어. 그래도 운동해야 돼.”라고
마음먹지만 결국 하지 않습니다.
사람들은 종종 자신이 게으르고 모티베이션이 부족해서
실패한다고 생각하지만 그렇지 않습니다.
올림픽 선수들과 베스트셀러 작가들의 공통점은
이들은 기술을 매울 연마하고 하고 싶지 않을 때도 합니다.
문제는 모티베이션이 아니라
꼭 해야 하는 일이라고 생각해야 하고
힘들 때는 시간을 줄여서라도 하세요.

머릿속에 자리 잡고 있는 내러티브(Narrative)는 매우 강력하고 종종 성공과 실패를 가릅니다.
마음속으로 어떻게 해도 실패한다고 생각하면 시도할 필요도 없습니다.
그러나 이 같은 내러티브는 그냥 마음의 소리일 뿐입니다.
부정적인 내러티브가 마음속에서 들릴 경우 그냥 무시하세요.

어때요? 도움이 되셨나요?
올해는 우리 모두 다이어트를 성공으로 이끌어보아요~ :)