테마스토리

누구나 항상 최선을 다해 열심히 노력하기 바쁩니다.

특히 한국 사회에서는 한가한 날이나 스트레스가 없는 날이 거의 없습니다.

그 바쁜 일상 속에 우리 주변에 무슨 일이 벌어지는지도 모르고,

심지어 나 자신한테 무슨 일이 있는지에 대한 고민할 시간도 없습니다.

몸 건강을 위해 비타민은 꾸준히 챙겨 먹으면서

나의 정신 건강에 대해 생각한 적이 있으십니까?

아마 거의 안해보셨죠?

한국은 OECD 국가 중에 행복지수가 하위권으로 들어가며

자살률도 제일 높은 나라입니다.

한국은 물론 1인당 GDP가 높고 복지도 좋은 편이지만,

그럼 왜 우리는 행복해질 수 없을까요?

많은 이유가 있겠지만 그중에도 제일 중요한 것은

바로 스트레스 관리입니다.

그렇다면 우리가 스트레스를 얼마나 받는지

그리고 스트레스 해소도 얼마나 잘 하고 있는지

‘빗속의 사람’이라는 투사적 그림 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

네이버 지식백과에 따르면 다음과 같습니다.

이제 조용한 곳에서 빗속의 사람을 그려봅니다.

조건은 다음과 같습니다.

- 대충 그리면 안 됩니다 (stickman x)

- 그림의 스토리를 (빗속에서 무엇을 하고 있는지, 어디로 가는지, 기분이 어떠한지)

지어줘야 합니다.

10 – 15분 동안 그리고 나타나는 그림을 통해 이런 해석을 할 수 있습니다.

1. 빗물 (천둥과 물웅덩이 포함)의 크기, 양과 방향

빗물의 양과 크기가 고민과 스트레스의 심각도를 상징합니다.

많을수록 더 스트레스의 심각도가 높아지고

반대로 적게 내리는 비는 스트레스를 덜 받는다고 할 수 있습니다.

2. 그림 속 사람의 방향

- 오른쪽 : 종이에 사람이 오른쪽에 있다면, 성장하고자 하는 의향과 자신감을 나타냅니다.

- 왼쪽 : 종이의 왼쪽 부분에 있다면 그것은 비관적인 태도를 보여 줍니다.

- 가운데 : 사람이 중앙 위치를 차지한다면 그것은 당신이 아주 경쟁적인 사람이라는 것을 의미합니다.

3. 우산 / 다른 보호 장비 (우비, 그늘, 등)

- 우산을 들고 있다 : 삶의 상황에 대처할 수 있는 보호 메커니즘과 자원이 있다는 것을 나타냅니다.

- 우산이 없다 : 삶의 문제나 스트레스를 대처할 방법을 모르거나, 무력감과 걱정을 나타냅니다.

4. 사람의 모습

- 정면 : 어려운 상황에 대처할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

- 옆면 : 어려운 상황을 피하려는 생각을 하고 있습니다.

- 뒷면 : 다른 사람의 시선과 관심에서 벗어나고 싶은 생각을 하고 있습니다.

5. 그림의 크기

- 작은 그림 : 겸손, 불안, 열등감, 낮은 자존감을 나타냅니다.

- 큰 그림 : 자존감이 높고, 허영심이 많음을 나타냅니다.

6. 사람의 얼굴

얼굴의 이목구비의 완성이 자신의 자아가 얼마나 잘 알고 있는지에 대해 보여줍니다.

얼굴에 나타나는 짙은 표정도 스트레스를 받은 자아의 감정을 나타냅니다.

더 자세한 분석은 전문적으로 받을 수 있지만

간단한 방법으로 자신의 정신 상태를 살펴보면서

일상 속 스트레스 해소를 위한 방법을

생각하고 찾았으면 좋겠습니다!

감사합니다~