¾È½ÉÇÏ°í »ç¿ëÇϴ õ¿¬¼¼Á¦ ÃÖ±Ù °¡½À±â »ì±ÕÁ¦ »ç°Çó·³ ¼¼Á¦¿¡¼ ÀÎü¿¡ ÇØ·Î¿î ¼ººÐÀÌ °è¼ÓÇؼ ¹ß°ßµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ¸¹Àº °¡Á¤¿¡¼ ºÒ¾È°¨À¸·Î ÀÎÇØ ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â ¼¼Á¦¸¦ ¸¾ ÆíÈ÷ »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±ú²ýÇÑ Áý¾È û¼Ò¸¦ À§Çؼ´Â ¼¼Á¦ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù º¸´Ï ¸¹Àº ºÐµéÀÌ °ñ¸Ó¸®¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¸Ó¸® ¾ÆÇ °í¹ÎÀ» ÇϽô ºÐµéÀ» À§ÇØ ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼Òµµ °¡´ÉÇÏ°í ¸ö¿¡µµ ÀüÇô ÇØ·ÓÁö ¾ÊÀº õ¿¬ ¼¼Á¦¿¡ ´ëÇؼ ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. 1. º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù
°¡Àå ¸ÕÀú ¼Ò°³ÇÒ °ÍÀº º£ÀÌÅ· ¼Ò´ÙÀÌ´Ù. º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù´Â ģȯ°æ õ¿¬¼¼Á¦·Î ÀÏÄÃÀ» ¸¸Å ÀÌ¹Ì ¿ì¸® »ýÈ°¿¡ ±í¼÷ÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù. °Ç° ÇÁ·Î±×·¥¿¡µµ ¿©·¯ ¹ø ¹æ¼ÛµÇ±âµµ Çß´ø º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù, õ¿¬ ¼¼Á¦·Î¼ ±× È°¿ë¹ýÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. 1) ÈĶóÀÌÆÒÀÇ Âîµç ¶§ Á¦°Å ½ºÅ×Àη¹½º ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ´¾îºÙÀº Âîµç ¶§´Â ¹°°ú º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ °°ÀÌ ³Ö°í ²ú¿©ÁÖ¸é Âîµç ¶§°¡ ¾ø¾îÁø´Ù. 2) ¹Ì¹é È¿°ú ¼¼Å¹±â¿¡ ÀϹݼ¼Á¦¿Í º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù°¡·ç¸¦ Àû´çÈ÷ ¼¯¾î ³Ö°í ¼¼Å¹ÇÏ¸é ¾öû³ ¹Ì¹é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 3) °¡½º·»Áö Èĵå Âîµç ¶§ Á¦°Å °¡½º·»Áö ÈÄµå µ¤°³¿¡´Â ¸¹Àº Âîµç ¶§°¡ ¹¯¾îÀִµ¥ º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ 3¼ù°¥ Á¤µµ ³Ö°í 5ºÐ µ¿¾È ²úÀ̸é Âîµç ¶§¸¦ Á¦°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4) Ä¡¾Æ ¹Ì¹é Ä©¼ÖÁúÀ» ÇÒ ¶§ º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ ¹¯Çô¼ ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é Ä¡¾Æ ¹Ì¹é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 5) °úÀÏ Ã¤¼Ò ¼¼Ã´ ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¾ÄÀ» ¶§ 1¸®ÅÍ´ç 4¼ù°¡¶ô Á¤µµÀÇ º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ °°ÀÌ ³Ö°í ¾ÄÀ¸¸é ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 6) Å»ÃëÈ¿°ú Âîµç ¶§°¡ ÀÖ´Â ¿Ê¿¡ º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ ³Ö°í ¼¼Å¹À» Çϸé Å»ÃëÈ¿°ú¿Í ¼¼Å¹È¿°ú¸¦ °°ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ½ÄÃÊ »õÄÞÇÑ ¸ÀÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÃÊ´Â ÇÇ·Îȸº¹, ³ëÈ Áö¿¬ µî °Ç°°úµµ ¸¹Àº °ü·ÃÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¸¶¹ýÀÇ Ãµ¿¬¼¼Á¦¶ó°íµµ ºÒ¸® ¿ï Á¤µµ·Î ½Ç»ýÈ°¿¡¼µµ ¸¹Àº È°¿ë¹ýÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¾î´À °¡Á¤À̵ç Çϳª¾¿ °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÃÊ, ¾î¶»°Ô È°¿ë ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? 1) ¼¼Å¹ (Ç¥¹éÈ¿°ú) Çë°Ò¿¡ ½ÄÃÊ ¿ø¾×À» ¹¯Èù ÈÄ Çë°ÒÀ¸·Î ¹®Áö¸£°í ³ª¼ ¼¼Å¹ÇÏ¸é ¿Ê¿¡ ¹¯Àº ¾ó·èÀ» ¸»²ûÇÏ°Ô Áö¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. »¡·¡°¡ ¸¹Àº °æ¿ì ½ÄÃʸ¦ ÇÑ ÄÅ ³Ö°í ¼¼Å¹ÇÏ¸é »ö±òÀº ´õ ¼±¸íÇØÁö°í Èò»öÀº ´õ ÇϾêÁö´Â Ç¥¹éÁ¦ È¿°ú±îÁö º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 2) ÁÖ¹æ, ÈÀå½Ç û¼Ò ½ÄÃÊ 1ÄÅÀ» Çϼö±¸¿¡ º×°í ¾à 30ºÐ Á¤µµ ÈÄ¿¡ ¹°À» Èê·Áº¸³»¸é ¾ÇÃë Á¦°Å ¹× ¼¼±ÕÁ¦°Å¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÈÀå½Ç¿¡¼ °Å¹µÇÏ°Ô °õÆÎÀÌ°¡ ÇÉ °÷¿¡ ½ÄÃʸ¦ »Ñ¸®¸é °õÆÎÀ̸¦ ¸»²ûÈ÷ Á¦°Å ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 3) ½ºÆ¼Ä¿ Á¦°Å ½ºÆ¼Ä¿ Ç¥¸é¿¡ ½ÄÃʸ¦ »Ñ·ÁµÎ°í ¸î ºÐ ÈÄ ½ºÆ¼Ä¿¸¦ ¶¼¸é ÁöÀúºÐÇÑ ÈçÀû ¾øÀÌ ½ºÆ¼Ä¿°¡ Á¦°ÅµÈ´Ù. 4) ¾Ç¼¼¼¸® ±¤Åà ³ì½½¾î º¯»öµÈ ¾Ç¼¼¼¸® µî¿¡ ¸¶¸¥ Çë°ÒÀ¸·Î ½ÄÃʸ¦ Á¶±Ý ¹¯Çô¼ ´ÛÀ¸¸é ¹Ý¦¹Ý¦ À±À» ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. 5) À¯¸®Ã¢ û¼Ò À¯¸®·Î µÈ â¹®À» û¼Ò ÇÒ ¶§ ½ÄÃÊ 2½ºÇ¬À» ¾à 4L¹°¿¡ ź ¿ë¾×À» »ç¿ëÇÏ¸é ±ú²ýÇÏ°Ô Ã¢¹®À» ´ÛÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÛÀ» ¶§ ½Å¹®Áö¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.
3. ±¸¿¬»ê
¿äÁò º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¿Í ´õºÒ¾î ģȯ°æ »ì¸² ¹ý¿¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ±¸¿¬»êÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ ÀÖ´Â Áý¿¡¼ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ±¸¿¬»êÀº ¾²ÀÓ»õ°¡ ¾ÆÁÖ ¸¹Àºµ¥ õ¿¬¼¼Á¦·Î¼ ±× È°¿ë¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. 1) ¼öÀú ¼Òµ¶ Ä¿ÇÇÆ÷Æ®¿¡ ¼öÀú¸¦ ³Ö°í ¹°°ú ±¸¿¬»êÀ» ÇÔ²² ³ÖÀº µÚ ²ú¿©ÁÖ¸é ¾ó·èÁø Ä¿ÇÇÆ÷Æ®¿Í ¼öÀú¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ¼Òµ¶ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 2) ³²Àº ±¸¿¬»ê ¼ö È°¿ë ¼Òµ¶¿¡ »ç¿ë ÇÑ ±¸¿¬ »ê ¼ö´Â ¹ö¸®Áö ¾Ê°í û¼Ò¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ±¸¿¬»ê ¼öÀÇ È°¿ë¹ýÀ¸·Î´Â °úÀÏ ¼¼Ã´, ½ÌÅ©´ë ±â¸§¶§ Á¦°Å, º¯±âû¼Ò, ¼¶À¯À¯¿¬Á¦·Î »ç¿ë µî ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. 3) ¼¼¸é´ë, ÁÖ¹æ ¾ÅÅ© ¼öÀü ´Û±â ¼Õ¶§ ¿Í ¹°¶§·Î °è¼ÓÇؼ ¾ó·èÁö´Â ¼öÀü¿ª½Ã ±¸¿¬»ê ¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ±ú²ýÇÏ°Ô Ã»¼Ò ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Û°í ³ µÚ¿¡´Â ±¤ÀÌ ³ª´Â ¼öÀüÀ» º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
4. °úź»ê ¼Ò´Ù
°úź»ê ¼Ò´Ù´Â »ê¼Ò °è Ç¥¹éÁ¦·Î ºÒ¸®¿ì¸ç ¹°°ú ¸¸³ª »ê¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÄѼ ¾ó·èÀ» ºÐÇØÇÏ¿© Á¦°ÅÇØÁÖ´Â ÈÇÐÀû ÀÜ¿©¹°À» ³²±âÁö ¾Ê´Â ģȯ°æ Ç¥¹éÁ¦ÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Ç¥¹é¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀΠõ¿¬¼¼Á¦¶ó°í º¼ ¼ö Àִµ¥ ±× ÀÚ¼¼ÇÑ È°¿ë¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. 1) ¼¼Å¹±â û¼Ò °úź»ê ¼Ò´Ù¸¦ Á¾ÀÌÄÅÀ¸·Î 3Ä¿ Á¤µµ µûµíÇÑ ¹°¿¡ ³ì¿©¼ ¼¼Å¹±â¿¡ ³Ö°í 90ºÐ°¡·® Ç¥ÁØÄÚ½º·Î µ¹·ÁÁØ ÈÄ ¸»·ÁÁÖ¸é ³»ºÎ¿¡ À±ÀÌ ³ª°í ³¿»õ¸¶Àú »ç¶óÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 2) Á¶¸®±â±¸ ¼¼Ã´ °úź»ê ¼Ò´Ù¸¦ ¹° 2L¿¡ 8g ºñÀ²·Î Èñ¼®ÇÏ¿© µµ¸¶³ª Á¶¸® ±â±¸¸¦ 30ºÐ Á¤µµ ´ã±º µÚ Çó±¸¸é »îÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ì±Õ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 3) ¼¼Å¹ °úź»ê ¼Ò´Ù´Â ¾ó·èÁ¦°Å¿¡ Ź¿ùÇÑ ´É·ÂÀÌ Àִµ¥ µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ç®¾î¼ ¾ó·èÀÌ ÀÖ´Â ¿Ê°¡ÁöµéÀ» ¸ðµÎ ´ã±Å¸¸ 둿´Ù°¡ ºñºÁֱ⸸ ÇÏ¸é ¾ó·èÀÌ »ç¶óÁö´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 4) ÇàÁÖ »î±â ÇàÁÖ¸¦ »îÀ» ¶§µµ °úź»ê ¼Ò´Ù´Â ¸Å¿ì À¯¿ëÇѵ¥ Áֹ漼Á¦, º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù, °úź»ê¼Ò´Ù¸¦ ³Ö°í ÇàÁÖ¸¦ »î¾ÆÁÖ¸é »ì±Õ, Ç¥¹éÀÌ 100%µÇ¾î ¿ÏÀüÈ÷ ÇϾêÁø ÇàÁÖ¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
|