ÄÜÅÙÃ÷ ¹Ù·Î°¡±â

Å׸¶½ºÅ丮

ÀþÀ½ÀÌ °¡µæÇÑ ÅäÅ© º»´ÉÀ» º¸¿©µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

Home>Å׸¶½ºÅ丮>¿©Çà/¸ÀÁý
[¿©Çà/¸ÀÁý] ÀϺ» ÆíÀÇÁ¡ ¸ÔŶ¸®½ºÆ®, ÀÌ°Ç ²À ¸Ô¾î¾ß ÇØ! [0]
Á¶È¸¼ö 229

¿äÁò ½ÃÇè, Çб³»ýÈ°¿¡ ÁöÃÄ ¿©ÇàÀ» °¡°í ½Í´Ù°í »ý°¢ÀÌ ºÎ½ ¸¹ÀÌ µéÁö ¾Ê³ª¿ä?


ÇöÀç ¿©ÇàÀ» °¡´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ °¡±î¿î ÀϺ» ¿©ÇàÁö¿¡ ´ëÇÑ °ü½É ¶ÇÇÑ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.



¾Æ¹«·¡µµ °¡±õ°í ºñ¿ë¸é¿¡¼­ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ‘ÀϺ» ¿©Çà’ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÀαâÀÇ ¿ä¼ÒÀÎ °Í °°Àºµ¥¿ä.


¶ÇÇÑ, Çѱ¹¿¡¼­ ¸Àº¼ ¼ö ¾ø´Â ´Ù¾çÇÑ À½½ÄµéÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ Àα⠿ä¼Ò¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


¿©ÇàÀ» °¡°Ô µÇ¸é »ç¶÷µéÀº ´Ù¾çÇÑ °÷¿¡ ¹æ¹®ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä.



ÀϺ»¿¡ °¡¸é ²À °¡´Â °÷ÀÌ ¾îµðÀϱî¿ä?



´ëºÎºÐÀÇ °ü±¤Áö¿Í ¸ÀÁýÀ» °¡°Ô µÇÁö¸¸, ²À ÇÑ ¹ø¾¿Àº °¡°Ô µÇ´Â °÷ ÁßÀÇ Çϳª´Â ‘ÆíÀÇÁ¡’ÀÔ´Ï´Ù.


´Ù¾çÇÑ ÆíÀÇÁ¡ Áß¿¡¼­µµ Çѱ¹ ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­´Â º¼ ¼ö ¾ø´Â ‘·Î¼Õ’ÀÌ °¡Àå ÀαⰡ ¸¹Àºµ¥¿ä.



ÀÎÅͳÝÀ̳ª ÆäÀ̽ººÏ µî¿¡¼­ Ç×»ó ¾ð±ÞµÇ´Â ¼û°ÜÁø ¸ÀÀÖ´Â °£½ÄµéÀÌ ¸¹Àº °÷À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.



ÀϺ»¿¡¼­ ·Î¼ÕÀº ¼¼ºìÀÏ·¹ºì ´ÙÀ½À¸·Î ±Ô¸ð°¡ Å©´Ù°í Çϴµ¥¿ä.



¿ø·¡ óÀ½¿¡´Â ¹Ì±¹¿¡¼­ ¸ÅÀåÀ» ¿­¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.



±×·³ ·Î¼Õ¿¡¼­ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °£½Ä Áß ¸ÀÀÖ´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?



¾ÆÁ÷ ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ¿À´ÃÀº ÀϺ»ÀÇ ÆíÀÇÁ¡ Áß ‘·Î¼Õ’¿¡¼­ ÆÄ´Â Á¦Ç°À» ÃßõÇص帮°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.



È«º¸¼º ±ÛÀÌ ¾Æ´Ñ Á÷Á¢ °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾Ë·Áµå¸®´Â ¼ÖÁ÷ÇÑ Ãßõ Á¦Ç°Àä.



ÀϺ»À» ¿©ÇàÇÒ ¶§ Âü°í¿ëÀ¸·Î º¸½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.





1. ¿ä±¸¸®³ª



‘¿ä±¸¸®³ª’´Â óÀ½ ÀϺ»¿©Çà °¬À» ¶§, Æò¹üÇÑ ¹°ÀÎ ÁÙ ¾Ë°í »ò´ø, ¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßµÈ À½·áÀä.



¸ÀÀº ¾à°£ ¿ä±¸¸£Æ® ¸ÀÀÌ ³ª¸ç, ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ÀÌ¿Â À½·á °°Àº ¸ÀÀÌ ³ª±âµµ Çß½À´Ï´Ù.


°¥Áõ Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°í ¹«¾ùº¸´Ù ³Ê¹« ¸ÀÀÖ¾î, ÀϺ» ¿©ÇàÇÏ´Â ³»³» »ç ¸Ô¾ú´ø À½·áÀ̱⵵ Çϴµ¥¿ä.



³Ê¹« ´ÞÁöµµ ¾Ê°í, ¹Ö¹ÖÇÏÁöµµ ¾Ê¾Æ ÆíÇÏ°Ô ¸¶½Ã±â ÁÁÀº À½·áÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.



°¡°ÝÀº ¼¼±ÝÆ÷ÇÔ 97¿£(¼¼±Ý Æ÷ÇÔ) Á¤µµ·Î Å« ºÎ´ã ¾øÀÌ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö Àִµ¥¿ä.



Ä®·Î¸®´Â 100mlÀÇ 24kcal·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÇϽô ºÐµéÀº Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä.



2. ¾ßÅ°¼Ò¹Ù»§



Ç×»ó ÀϺ» µå¶ó¸¶³ª ¿µÈ­¸¦ º¸°Ô µÇ¸é °íµîÇлýµéÀÌ Á¡½É½Ã°£¿¡ »ç ¸Ô¾ú´ø »§ Áß ÇϳªÀä.



¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿ö º¸À̱⵵ ÇÏ¿´°í, ½Å±âÇؼ­ óÀ½ ÀϺ»¿©ÇàÀ» °¬À» ¶§ ¸Ô°í ½Í¾ú´ø °£½Ä Áß ÇϳªÀ̱⵵ Çß½À´Ï´Ù.


¸ÀÀº ¬Á¶¸§Çؼ­ »§°ú Àß ¾î¿ï¸®´Â °Í °°Àºµ¥¿ä.



Â÷°©°Ô ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ¶ß°Ì°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ »§ ¾È¿¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Â ¾ßÅ°¼Ò¹Ù¸¦ ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.



´Ù¸¸, § À½½ÄÀ» ¼±È£ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÐµéÀº ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.



°¡°ÝÀº 168¿£(¼¼±Ý Æ÷ÇÔ)À¸·Î ¾Æħ¿¡ ºÎ´ã ¾øÀÌ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »§Àä.



±ÞÇÏ°Ô ³ª°¡¾ß Çؼ­ ¹äÀ» ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡µµ µçµçÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÀº °Í °°½À´Ï´Ù.


3. Æ¢±è µµ½Ã¶ô



ÀϺ»¿¡¼­ À¯¸íÇÑ À½½Ä Áß Çϳª´Â Æ¢±è Á¾·ùÀÎ °Í °°Àºµ¥¿ä.



Æ¢±èÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´Â µµ½Ã¶ôÀÌ Á¤¸» ¸ÀÀÖ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù.



¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇϸç, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ½ÃÁß¿¡¼­ ÆĴ Ƣ±è°ú ¸ÀÀÇ Â÷ÀÌ°¡ Å©°Ô ¾øÀ» ¸¸Å­ Æ¢±èÀÇ Ä÷¸®Æ¼µµ ÁÁ¾Ò´Âµ¥¿ä.



Æ¢±èÀÌ ´ª´ªÇØÁö´Â °ÍÀ» ½È¾îÇØ µµ½Ã¶ôÀ» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ Àá±ñ µ¹·Á¼­ ¸Ô¾úÁö¸¸, ¸é Á¾·ùÀÇ ¸Àµµ ±¦Âú¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù.



´Ù¸¸, ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ ¿À·¡ µ¹¸®¸é Æ¢±èÀÇ ´ª´ªÇÔÀº ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ» °Í °°Àºµ¥¿ä.



´ª´ªÇÔÀÌ ½ÈÀº ºÐµéÀº Á¶±Ý¸¸ µ¥¿ö¼­ µå½Ã´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.



°¡°ÝÀº º¸Åë 400~500¿£À¸·Î Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô Àִµ¥¿ä.



¾Æħ¿¡ ¸Ô±â¿£ Á¶±Ý ¹«°Å¿ï ¼ö Àִ Ƣ±èÁ¾·ù¶ó Á¡½ÉÀÌÈÄ¿¡ µå½Ã´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.




4. ¸ðÂî·Ñ


ÀϺ» ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ÃßõÇÏ´Â °£½Ä Áß, ÇÑ ¹øµµ ºüÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å­ ¸ðµÎ¿¡°Ô Àαâ ÀÖ´Â Á¦Ç°Àä.



±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¸À¿¡ ´ëÇÑ ±â´ëÄ¡°¡ ³ô¾Ò´ø Á¦Ç°À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.



Å©¸²µµ ¸¹ÀÌ ´ÞÁö ¾Ê°í »§µµ Ç«½ÅÇ«½ÅÇÏ¿© Á¤¸» ¸ÀÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä.



°íÄ®·Î¸®ÀÎ °ÍÀÌ ´À²¸ÁöÁö¸¸, ÈÄȸ´Â ¾ø´Â ¸Å¹ø °¥ ¶§¸¶´Ù °£½ÄÀ¸·Î »ç°Ô µÇ´Â Á¦Ç°ÀÎ °Í °°½À´Ï´Ù.



°¡°ÝÀº 295¿£À¸·Î Á¶±Ý °¡°Ý´ë°¡ ÀÖ´Ù°í ´À³¥ ¼öµµ Àִµ¥¿ä.



Å©¸²ÀÇ ¾çÀÌ Çѱ¹¿¡ ÆÄ´Â À¯»çÁ¦Ç°µéº¸´Ù ¸¹¾Æ ´ÞÄÞÇÔÀÌ ¹è°¡ µÇ¾î ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.




5. µ·º£ÀÌ À¯ºÎ¿ìµ¿



¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ¸Àº¼ ¼ö ¾ø´Â ÄŶó¸éÀ̶ó°í »ý°¢ÀÌ µé¾î, ÀϺ» ¿©ÇàÀ» °¥ ¶§¸¶´Ù 3°³ ÀÌ»ó »ç ¿À´Â Á¦Ç°À̱⵵ Çϴµ¥¿ä.



¸éÀÇ ±½±âµµ Àû´çÇϸç, ¹«¾ùº¸´Ùµµ À¯ºÎ°¡ Á¤¸» ¸ÀÀÖ´Â Á¦Ç°Àä.



ÄŶó¸é¿¡ À¯ºÎ°¡ Åë°·Î µé¾î°£ Á¦Ç°À̸ç, Ä®±¹¼ö °°Àº ¸é°ú Á¶È­°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁø °Í °°½À´Ï´Ù.



¹°À» º×°í ±â´Ù¸®¸é ÀúÀý·Î À¯ºÎ¿¡ ±¹¹°ÀÌ ½º¸çµé¾î À¯ºÎ º»¿¬ÀÇ ¸À°ú ±¹¹°ÀÇ ¸ÀÀÌ ÇÕÃÄÁ® Á¤¸» ¸ÀÀִµ¥¿ä.



´Ù¸¸, Á¶±Ý ¸¹ÀÌ Â¥¼­ óÀ½ ¹°À» ºÎÀ» ¶§ ÀûÁ¤·®º¸´Ù Á¶±Ý ¸¹ÀÌ º×°Å³ª ¹°°ú ÇÔ²² µå½Ã´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.



°¡°Ý´ë´Â ´ë·« 184¿£ Á¤µµÀä.



ÇÏÁö¸¸ 409kcalÀÇ »ç¾ÇÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®ÇϽô ºÐµéÀº Âü°íÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


ÀÌ·¸°Ô ‘·Î¼Õ’¿¡¼­ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â 5°¡Áö Á¦Ç°À» ÃßõÇߴµ¥¿ä.



¾Ë·Áµå¸° À½½ÄµéÀ» Âü°íÇÏ¿© ´õ¿í ¾ËÂ÷°í ÁÁÀº ÀϺ» ¸Ô¹æÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.





TOP ¸¶À̸޴º ¿­±â
TOP